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Gli esercizi praticati non esercitano un impatto elevato sulle articolazioni. Pur mantenendo le strutture e non creando eccessive sollecitazioni, questa ginnastica è in grado di attivare la muscolatura, di lavorare sulla circolazione sanguigna e portare beneficio a ossa, legamenti e articolazioni.
- Giornate mercoledì
- Orari 18.00-19.00
Un programma di allenamento a corpo libero su di un materassino (mat). Si sviluppa in una serie di esercizi e principi di lavoro ordinati e precisi che coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo la coordinazione e l'elasticità di gruppi muscolari non usati in maniera corretta.
- Giornate lunedì-Giovedì
- Orari 13.15-14.00
I benefici dello Yoga risultano evidenti fin dalle prime lezioni. Spesso chi si avvicina alla pratica è alla ricerca di maggior relax e in questo caso le ricerche confermano la riduzione dei livelli di stress come uno dei principali benefici dello Yoga, probabilmente anche per merito delle tecniche di rilassamento e di respirazione che possono accompagnare le asana.
- Giornate Venerdì
- Orari 13.15-14.00
Combattiamo la stanchezza mattutina, iniziando la giornata con l'attivazione della nostra energia vitale, 30 minuti di Energizi ti danno l'energia di un caffè:movimento, stiramenti e auto massaggio di punti di attivazione energetica , facili esercizi ispirati alle antiche pratiche della tradizione orientale (Do-in, stretching, elementi di reflessologia, tecniche di respirazione). Serve ad aumentare la vitalità, avere a disposizione tutte le nostre risorse, imparare alcune facili tecniche per gestire ansia e stress.
Gli Energizi si possono fare anche in abiti da lavoro
- Giornate martedì
- Orari 13.15-14.00
Un allenamento con la musica e il movimento nello spazio per imparare divertendosi.
Lo scopo è scoprire dei nuovi movimenti, grazie ad una serie di istruzioni date dal trainer, per rompere le nostre routines e quindi allargare i propri limiti.
L’allenamento non è paragonabile ad una danza, né ad un’arte marziale, è un modo nuovo di muoversi allargando la propria attenzione e acquistando una nuova consapevolezza. Si scoprono innumerevoli novità dunque, spesso stupendoci. Scoperta, flessibilità, curiosità, divertimento, fitness, spazio, felicità, vitalità, sorpresa, sono alcuni fra gli aggettivi che vengono usati dai partecipanti per descrivere la propria esperienza alla fine di un allenamento.
Questo allenamento è rivolto a coloro che:
- amano muoversi e amano la musica
- vogliono migliorare la loro forma fisica
- vogliono aumentare il loro livello di energia
- vogliono imparare semplici esercizi per aumentare la vitalità e il benessere nella vita di tutti i giorni
- vogliono avere silenzio e rilassamento
- sono curiosi e amano sperimentare e scoprire
- Giornate martedì-giovedì
- Orari 18.30 - 19.30
Imparare a capire il contatto fisico, rotolare, cadere, seguire, sostenere, sollevare, le leve, le prese, il pavimento come sostegno. Esplorare le varie altezze alle quali ci si può muovere da soli, con uno o più partner. Usare il proprio peso e quello degli altri per una danza dove l’ascolto è fondamentale. Questo lavoro consente una conoscenza più profonda dell’imprinting genetico che guida i nostri gesti per poter poi modificare il nostro linguaggio corporeo. Un linguaggio che si sviluppa e cresce nel gruppo di lavoro e col gruppo di lavoro trasformandolo in una tribù che danza, in un clan capace di comunicare attraverso la danza la propria crescita di identità corporea. Il gruppo dei partecipanti sarà stimolato a indagare e percorrere i significati antropologici del gesto danzato, esplorando la parte etnica e tribale che è all'origine di ogni movimento e che in essa trova la parte più vibrante e ancestrale del suo comunicare.
- Giornate mercoledì-giovedì
- Orari 12.30 - 14.30/20.00 - 22.00